ひとくちに言っても筋トレといっても、鍛えたい部位に応じてやるべき種目は変わってくる。理想とする体型で選ぶべき種目は変わってくるわけですが、同時に代謝力を高めたいならスクワットなど下半身の種目を増やすべきです。下半身の筋力は上半身より大きくパワフルなので、安心して高負荷をかけて鍛えられる。すると運動中のエネルギー消費量も運動後のEPOCも稼げるし、多くの筋肉が集まる下半身が筋肥大したら基礎代謝も高くなります。

※EPOC（運動後過剰酸素消費量）⇒運動をやめてもしばらく代謝が高い状態が続く現象