こんにちは。

 

「いつまでも綺麗でいたい」

女性なら誰しも思うことではないでしょうか。

 

女性ホルモンの内、

女性らしさを作るエストロゲン。

美肌作りにも欠かせないホルモンです。

 

エストロゲンが分泌されることで、

美肌・美髪・くびれたボディなど

女性らしくいられるのです。

 

エストロゲンは私たちが口に入れるもの、

そう食事からも増やすことが可能です。

 

今日は３つほご紹介します。

①卵

ビタミンＣと食物繊維以外の全ての栄養素を含む。女性ホルモンの材料になるコレステロール(善玉)もたっぷり！

 

②ごま

ポリフェノール・鉄分たっぷり。

 

③大豆製品

納豆・豆乳・豆腐などなど・・・

イソフラボンが豊富に含まれています。

 

うまく普段の食生活に取り入れながら、

健康で女性らしく、美しい体を手に入れましょう。